还在为早餐吃什么还烦恼？速速看过来！

相信大家经常听到可以不吃晚餐但是一定要吃早餐，可想而知一顿健康的早餐是非常重要的！科学研究表明经常不吃早餐容易造成上午低血糖从而导致的心慌四肢无力、胆固醇过高引起胆结石、中餐吃的过饱机体热量过剩长胖、血液粘稠血小板增加堵塞心脑血管、空腹过久引起的胃炎等胃病、大脑营养不足影响记忆力、打乱生物钟影响人体寿命等七大危害。
现如今小编的很多朋友们觉得早起去外面吃一顿breakfast太麻烦，在家又不知道吃什么，超市买的面包吃腻了，想要美滋滋的吃一顿早餐也要思考好久的可以吃什么。
现在小编就来为你介绍几款简易早餐，不仅简单易做也非常健康哦~爸麻再也不用担心自己在国外照顾不好自己啦~

首先我们来看看前一段时间非常火的overnight Oatmeal隔夜早餐燕麦粥吧！

这一款只需要前一晚把生燕麦和牛奶酸奶缓和好，添加一些干果坚果果泥各种水果之类你喜欢的配料密封冷藏，第二天直接端出来就可以美美的开吃啦~非常简易健康也适合夏日的早点。准备材料到完成只需要几分钟，生燕麦不需要煮，一整晚的slow cook会让它变软，而各种配料的味道也会在你美美的睡觉期间充分的融入到里面。当你睡醒之时，只需要端出来搅拌一下就是一杯美妙的燕麦粥咯。PS：这一款早点还是非常凉的，如果你不喜欢早起吃凉的或者肠胃不好的朋友们就不要尝试啦~

简易松饼

喜欢吃松饼的同学们千万不要错过这一款！不要看起来好像需要自己做很麻烦，其实作法可是非常简单的哦，就是把所有调料混在一起而已啦。调料只需要100g面粉80ml牛奶5-10g泡打粉一个鸡蛋20g糖非常普通的调料们。大家只需要先将鸡蛋打入盆中搅均然后根据自己喜好加入牛奶和糖，再加入面粉和泡打粉搅拌至没有小颗粒为止。热锅倒油，然后就可以将材料们用勺挖一些到锅中小火约20-30秒就可以翻面再过半分钟左右就可以出锅啦。配上一些你喜欢的果酱巧克力酱炼奶什么的就可以吃上一顿美滋滋的早餐了！怎么样，是不是很快捷简便呢。

土豆饼或鸡蛋葱花饼

 也是一款十分简洁快速的早餐饼。跟鸡蛋饼的做法差不多，可是味道大有不同。不喜欢鸡蛋饼那么太清淡味道的土豆爱好者不可错过！
只需要一颗土豆加上一些面粉就可以了！首先把土豆去皮切丝（千万不要泡水）加入一些面粉水加少许胡椒少许盐搅拌均匀（如果喜欢也可以加孜然粉哦），然后热锅加油中小火，把土豆丝的面糊均匀的倒入锅中煎到土豆呈金黄翻面再煎同样时间就可以出锅啦。味道非常的赞，曾经是小编一度最爱早点之一。
如果是鸡蛋饼的话也是同理哦。打入鸡蛋拌匀后加面粉水再搅拌一下加一些葱花火腿或者芝士都是非常不错的选择。然后煎熟就可以啦。也是非常快就做好的早餐之一。

热干面
 
武汉人一定不陌生！过早（早餐）必备啊！其实在自己家中也是非常容易的一款面食。只需要把面煮熟（大统华卖的那种兰州拉面就不错）然后加上一些芝麻酱盐生抽胡椒葱花伴一下就是一碗非常好吃的热干面啦。小编做给很多朋友吃过都说还不错，虽然不是咱最正宗的热干面，不过比起超市卖的袋装热干面那还是好出很多倍的……
各地特色都有，比如重庆小面啊成都担担面之类的，都是很容易在家自制的面食，也只需要十几分钟就可以调制完成的美味早餐啦，像如果喜欢吃清淡的妹子们。头一晚做好番茄鸡蛋。第二天热上浇到面上也就是一碗番茄鸡蛋面啦~

培根鸡蛋三明治

估计就是最简单的早餐了，将面包放入面包机烘烤一下。然后在锅中煎熟鸡蛋培根，加一些生菜直接加入两块面包之间就是了，而且味道也是非常不错的啦，大概7分钟搞定早餐，还可以装入保鲜袋带在路上吃，适合早上赶时间的朋友们~

好啦，这一期的简易早餐就介绍到这里。大家一定要记得吃早餐哦，特别是减肥的妹子们。早餐可是非常有利你减肥的呢(=゜ω゜)ノ！

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