30天 教你如何练出迷人的马甲线

不上健身房，不剧烈运动，不刻意的节食，怎样才能练出一条迷人的马甲线呢？这个问题困扰了茜宝很久。在来加国的很长时间里，小编的肠胃都没有很好的适应这边的饮食习惯再加上沉重的大学学业，小编几乎没有时间去健身房，每天只能在愧疚感之中数天数过下来，然后无奈看看自己一直在变宽的腰围。无人哭诉。（要知道，小编以前还是靠身材混饭吃的呢？)



于是小编开始寻找各种可以快速塑形的方法。从微博上找，找自己瑜伽老师问，看广大网友分享的经验贴，终于总结出来一套快速且靠谱的经验贴。并且茜宝决定，用自己的肥膘来做一个长达30天的实验，如果这篇帖子的点击率高，茜宝会在下个月附上这一个月的成果图片哦！~~~~~~~~

下面言归正传，我们来谈谈今天的主题-------马甲线君



首先，什么是马甲线?度娘说，马甲线是指在肚脐两侧两条直直的肌肉线，看起来就很像马甲，是女性对自己平坦小腹的最高要求。然而不少女孩子现在练习马甲线不光是为了让自己小腹的线条看上去更美，还是对内在美的一种赞同感。是为了用体态表现出自己心态更年轻，同时还提升了自己对内在的掌控感。小编对有这种觉悟的女孩子简直是崇拜至极啊！！
那么到底是什么方法见效最快，且省时间呢？
小编的瑜伽老师偷偷告诉我一个适用于所有女性的方法，叫做“猫咪减肥法”。



妹子们现在应该会惊讶的问茜宝。什么才是猫咪减肥法？养过猫猫的小女孩一定见过自家的猫猫在一个明媚的午后，在家中伸懒腰的样子吧，这个就是最最最标准的减肥动作。




网上提到这个减肥方法的有三个步骤：
1.首先，四足呈现跪姿，双手双足紧贴地板，两个膝盖中间间隔两个拳头的距离。一边吸气一边缓缓的拱起来背部，保持5秒。



2.吐气。吐气的同时，双手缓慢的向前滑动，直到胸部完全贴合于地面。



3.十个动作为一组。

这样的话计算下来，一天10次，也就30分钟的样子。你可以拿出刷朋友圈的时间做做运动，也可以拿出看韩剧的时间做做运动，最好也将看电视吃薯片的时间都去做运动，那么，恭喜你。你离自己梦寐以求的马甲线就不远了。马甲线，其实就是这么简单！



愿天下所有的女孩跟肥肉说BYE BYE，跟马甲线SAY HI ！一起动起来吧！