健身房里的小秘密

出国前，总觉得老外几乎都是大胖纸，爱吃高热量的食物，穿着超大尺码的衣服。出国才发现，其实很多歪果人是热爱健身的，把每天去健身房锻炼当作使命一般的完成，风雨无阻。小编呢，是一直走在看不见尽头的减肥路上的星人。在家做过运动，也去健身饭做过运动，到后来却发现了健身房那些坑爹爹的不为人知的秘密。今天，就冒死全抖出来好了！。
 


 一定要去健身房才能减肥吗？
答案是否定的！小编可以一脸骄傲的告诉大家，只是在家运动了大半年，小编就甩掉了20斤的肥肉哦！很多人觉得，家里的空间太小，买器材又放不下还价格死贵的，还不如去健身房办张卡做运动。其实买上一些基础必备的器材，在家又能挪出一块地方来，尽量避免做些跳跃运动扰民，跟着视频做运动减肥效果也是妥妥的！在家做运动的首推优势就是方便，足不出户即可运动掉肉！特别是在冬天大雪封家门的时候，出门都困难，更别说是去健身房做运动了！真是想想都可怕！
 

健身房存在的优势！
家里的空间毕竟有限，所以健身器材不可能像健身房里的那么齐全。健身房里的好多器材都能更好的运动肌肉，只有你没见过的器材，没有运动不到的肌肉！虽然做运动是跟自己的较量，通过在家里做运动也能达到健身减肥的效果。但是，自己一个人在家做运动总是孤单的。只要是自己不想做了，懒得动了，很容易就放弃了。但是在健身房做运动，看到一大群人都在坚持着跟他们自己较劲，也就不那么容易轻言放弃了。特别是在做一些力量运动的时候，很容易累，但是看到身边的肌肉男涨红了脸都继续做着，就会觉得自己要是放弃了会很没面子。所以，相比之下健身房里的运动氛围会积极的带动懒虫们坚持运动！在多伦多有很多不同的健身房，常见的有ggodlife、ymca、la fitness等等。选择健身房除了考虑地点之外，还要考虑到他们各自的营业时间，比如goodlife fitness是24小时的；la fitness周一至周五5am－10pm，周末是8am-8pm的。

进门之前牢记自己的目的！
当迈入健身房之前，就要先清楚地知道进去的目的到底是什么。只是先了解一下价钱等情况，还是就认准这家要办健身卡了。如果只是想要先了解概况的话，就要时刻提醒自己不要被店员的话勾进去了！！当时小编首先去的就是goodlife，店员先让我填写个人信息表，包括姓名电话、学校、减肥目标、平时的饮食等等信息。接下来就带小编转悠了整个健身房，特别是私人教练带领健身的地方。绕了一大圈之后，最后才坐下来跟小编说了些收费的情况。店员热情的跟小编不停的说他们有多专业，设备多好，如果有个私人教练的话小编的健身效果绝对是杠杠的！当看到价格的时候小编差点没喷出血出来！6周的课程就600刀往上了！！对于小编这种都快吃土的人来说，真的是要割下一大块肉啊！切记！如果只是想了解价格的情况，请直接拒绝参观健身房之类的无用功！直奔主题了解完价格情况情立马找借口离开，不要留下过多的个人信息！不然你会被烦死！！当时小编告诉店员自己需要考虑一下再来办卡，刚准备走的时候，店员就像喝了鸡血一样不停的拿英语轰炸小编！不停的叨叨什么要想运动就要从今天开始！如果走出这个门你就很难在下定决心回来办卡！反正都要办卡还不如现在就办卡！你想要达到你的减肥健身目标就一定要从今天做起！真的是把小编这种好脾气的人都说烦了，还不信今天不办卡就走不了了，你又不是山大王还要把我吃了啊！没想到走出门只是轻松的一步，接下来的几天就是电话轰炸了......对于不认识的号码小编都是不会接听的，后来听了电话留言才知道是goodlife那位店员打来的。店员在留言中还是喋喋不休的如同唐僧念经般的告诫小编健身减肥要从今天做起，快回来办卡吧！果断拉黑之后，电话才算是清静了。
 

健身房也是可以讲价的！
是的！健身房也是能讲价的！在选择健身房之前最好先问问身边的朋友他们交的价格是如何的。一般来说，健身房收费都是由enrollment fee加上每个月的月费构成的。如果你的enrollment fee交的多一点，每个月的月费就会少一点；如果enrollment fee少一点，相对的月费就会高一点。之所以让大家先了解朋友交的价格，是因为这些价格是可以谈的！普通情况下，店员只会为你介绍他们当前所有的付费方式，如果你告诉他你有朋友拿到的deal比他所提供的更便宜，更划算。那么，店员就会主动帮你调整付费方式，给你一些优惠，或是通过其他方式给你更多的优惠。举个例子，小编之前和男朋友在同一家健身房办理了两张健身卡，后来陪另一对朋友去这个健身房办理健身卡的时候才知道，完全可以两个人只办一张健身卡，类似于两个人用一个package，这样算下来的费用就会更低！更便宜！！所以，多问问别人的价钱，能帮你更好的帮自己拿到最低的价格！

别因为“免费”就踏入另一个深坑！
当时舍弃goodlife之后，小编转投la fitness的怀抱，只是因为店员没有那么的话多。但，这只是另一个深坑的开始。la fitness的费用比goodlife 稍微贵一些，但是没那么烦人。健身房里的设备、器材也是很棒的，坑就坑在找了个私教之后。小编一开始没打算找私教，只想着自己练练就好了，毕竟每个器械上都有使用说明，会清楚的告诉你该怎么使用，能锻炼哪块肌肉。但是小编签完办卡合同之后被告知可以上一节免费的私教课，对于这种免费的东西，小编向来是不会拒绝的。其实倒过来想想，如果真的清楚地知道自己不需要私教，就从一开始就要拒绝私教体验课的邀请！当时coach manager只是简单的为小编介绍了一些健身动作，以及如何用同一款器材锻炼不同的肌肉。虽然只是简单的做了几下，但小编还是能真切地感受到身上肌肉的力量。其实也就是这么潜移默化地被洗脑感觉找个教练自己能得到更好地锻炼，后来就像是喝了药一样的就签了私教的合同。虽然教练真的是很专业，人也很好，但是越想越觉得被坑了花了冤枉钱。后来只好去找coach manager说需要cancel私教课，第一次说的时候manager还是带着笑脸不断的说服小编再多上一节课试试，小编脸皮薄也就同意了。第二节课上完之后就又去找manager说想要cancel私教课，这次manager的脸就整个黑掉了，很冷漠的说会帮小编取消掉私教课，还当着小编的面直接把上私教课发的记录本直接扔进了垃圾箱。当时小编整个人就愣了，感觉很不爽。明明自己就是顾客还要被黑脸对待，真是呵呵了。所以，大家如果不需要上私教课，从一开始就拒绝掉这种免费课，免得还要看人脸色心里不爽！
 

到底需要私教吗？
如果你是个健身新手，担心自己健身不够专业。其实，上网搜搜健身的信息，看看别人的介绍，也能了解个80%左右。网上很多健身达人都很乐意分享自己的健身经验，而且对于一些健身的基础内容，比如健身的时候该吃什么，该怎么安排自己的健身计划等等，网上的信息都是很全面的。小编个人认为私教的最大好处就是有那么个不是很熟的人可以监督你健身。如果自己一个人健身的话可能会做几组动作就累了，然后放弃剩余的运动计划。但是从某种程度上来讲，私教是个陌生人，如果轻言放弃的话会觉得很没面子。当你做累了的时候，私教也会给你很多鼓励，让你咬牙坚持下去！
 

签合同之前记清自己的权利！
签合同的时候，一些朋友会觉得只要把价格写好就行了。其实不然，就拿小编退私教课的事来说。la fitness有个退款条例就是10天之内cancel的话就全额退款的，所以小编退课也是在10天之内退掉的，挽回金钱损失。如果超过了十天再cancel的话，就需要付50%的费用。所以对于自己所有的权利一定要了解清楚，在类似于cancel课程的时候就能帮你挽回一部分的金钱损失，不要别人给你什么纸就随便签字了！
 
 
 
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