想在2016年里少喝点酒？这个办法拿走不谢

研究，那些成功坚持在一月份不喝酒的人，在接下来的六个月确实会喝的比往年更少，而且更容易拒绝喝酒的邀请。

 圣诞节要喝蛋酒，新年夜要喝香槟，逢年过节也都要有红酒作伴。如果你新年的健康目标之一是少喝点酒的话，英国的研究者们给你提供了一个不错的建议：先从整个一月份不喝酒开始试试。

研究者们发现，那些成功坚持在一月份不喝酒的人，在接下来的六个月确实会喝的比往年更少，而且更容易拒绝喝酒的邀请。

2013年，英国一个非盈利组织“酒精忧虑”（Alcohol Concern）开展了一项名为“一月戒酒”（Dry January）的活动，目的在于改善这个嗜酒如命的国度的饮酒习惯。这项研究首次证明了“一月戒酒”活动的有效性。

此外，这项研究解决了人们对戒酒一个月可行性的担忧，因为在实验结果中，那些被强制戒酒的酒鬼小白鼠，一旦重新开始喝酒，会比之前酗酒更严重，那么人类会出现同样的表现吗？

萨塞克斯大学的心理学教授、本项研究的第一作者理查德·德卫瑟（Richard De Vesser）说：“在用老鼠做的实验中，如果在它们酒精上瘾后不继续给它们提供酒精，它们一旦重新喝酒，就会酗酒更严重。不过幸运地是，人类饮酒的习惯与实验室老鼠可完全不一样。”

这项研究调查了857名参与了“一月戒酒”活动的人，并在一月份戒酒期结束的一个月和六个月后对他们的饮酒习惯做了后续调查。

根据调查结果，只有十分之一的人在戒酒坚持了几天后就重新酗酒，三分之二的人坚持戒酒了一整个月（他们本来就饮酒较为适量）。暂时戒酒提供了两个重要好处：第一，睡眠质量更高，其他健康指标也有所改善；第二，被邀请喝酒时，有更大的定力拒绝。

对于那些想要少喝点酒的人来说，那些成功坚持了“一月戒酒”活动参与者的策略可能会比较有用：

在咖啡馆或者餐厅与朋友见面，而不是在酒吧；

改变周围的装饰物来让自己少想到喝酒的事情，比如不要把酒杯放在桌子上显眼的地方；

用自己在进行“一月戒酒”活动为由来拒绝喝酒要约。
 
来源：界面 http://www.jiemian.com/article/493842.html