健身房，不成文的12项规定。

1. 生病就该在家待着。
在健身房擤鼻涕，咳嗽，跟在健身房散播病毒没什么两样。一般来说，如果你只是嗓子有点儿疼，流点小鼻涕，是不会影响你训练的，但考虑到你可能会将病菌传染给健身房里的其他人，你最好在家练，或者干脆休息。


2. 管好自己，别看别人。
每个健身房都会有举止“怪异”，或者行为不当的人，这是事实，但你只需要管好自己，专心练你的就行，别对别人频繁地投去诧异的目光。这么做不仅能让所有人为你的存在干到舒服，还能让i的训练更有效率。


3. 穿着得当。
在健身房里穿得再好看，露再多的肉，也没法提高你的训练效果，除非你去健身房的动机不纯。你在健身房里所穿的训练服，只需能遮盖关键部位，合身，允许你大范围活动，能给你的训练带来愉悦和自信就行。


4.体味别太难闻，也别太好闻。
未见其人，先闻其味，你的体味真的会影响其他人训练。如果你体味比较冲，可以练前冲个澡，或者使用除臭剂，走珠等；如果你的身体没有异味，就别喷香水了，否则那些做大重量，需要使劲呼吸的人会多躲你远远的。



5. 别对别人指手画脚。

没人喜欢被陌生人指指点点。你在健身房练好你的就行，在别人没有求教你的前提下，告诉别人该怎么怎么练并不是你的义务。但如果你看到别人正做些很危险的动作，你应该告诉在场的教练，让教练来对他进行保护，或者告诉他正确的训练动作。

6. 别拿大保温杯在免费饮水机接水。
在训练过程中保持充足的体液很重要，因此很多健身房都配置有免费的饮水机供会员使用。但你接水时用个小瓶就好，别拿个大水瓶接好几升水，因为在你身后排队的人并不想演唱他的组歇，而且饮水机的水有限，别人也得喝水。


7. 背包放柜子里而不是随便放地上。
你的宝宝应该锁在柜子里，随便放在地上会影响到其他人。如果你担心柜子不安全，要么将东西放在车里，要么就别带那些无关紧要的贵重物品。


8. 别挨着哑铃架训练。
很多人抄上哑铃就站在哑铃架边上训练，但这么做有失妥当，而且很危险，因为你可能让鄙人没法拿你身边的哑铃，更好的后果是，你没有注意到身边拿哑铃的人而不小心伤到他。


9. 还别人一个清静
训练时别带着手机，没人想在训练时听你在旁边叽叽喳喳。如果你非要打电话，去外面打，还能获取别人对你的好感，或者至少不厌恶你。


10.组歇时别占着器械。
组歇时最好是站着，而不是坐着，更不是做在器械上。在你不用器械时，一定不要占着它，否则会影响其他人的使用。如果别人想在你组歇时插一组，你不用担心你的组歇会太长，若组歇真的被延长了，下一族做更大重量或做更多次数即可。


11. 记得将哑铃，配重归位。
在练完后要记得将配重贵为，尤其是杠铃片，不然别人在使用前还得将杠铃片一片片卸下来。不仅如此，如果你不将配重卸下来，其他人就不知道你到底用没用完。


12. 带上毛巾。
在使用适合器械或者躺椅前，请先铺上毛巾。不将你的汗水感染其他人是种美德。

在健身房，有些你认为无关紧要的事情，可能会干扰到其他人。这些健身房的12条不成文的“规定”，看看你是否犯过规。今天去健身房时， 你知道该怎么做了吧！每一个细节都是素质跟家教的体现。