你仍然认为突发疾病离我们很遥远吗？｜如何预防心脏病
周一晚上，小编专业课的Professor心脏病突发去世了。小编在悲痛之余，意识到，突发疾病其实离我们并不遥远。
小编之前也有一个错误的理念，觉得心脏猝死都发生在中老年人身上，和自己啥关系都没有～可是，如今心脏病猝死正在低龄化。数据显示，很多花样年纪的青少年都死于心脏病。有在体育馆打篮球时倒地身亡的， 也有在期末考试过程中突然猝死的。。。更甚者，在熬夜赶作业的时候心绞痛，于是。。。
屏幕前的你们，还觉得心脏病和留学生群体的这个年龄段没关系吗？
所以，这篇文章主要是关于心脏病的预防以及心脏病患者应当注意的生活细节。希望能够引起同在加国留学的我们以及我们远在国内亲人的重视。
＊少吃甜食
小编知道，甜食有多诱惑人心。尤其是像马卡龙，巧克力，蛋糕类的甜食，简直就是满满的少女心啊！欲罢不能啊欲罢不能。甜食当然不能放弃，但是最好少吃。因为这些甜食中含有过多热量及饱和脂肪酸。过多的摄入甜食会导致腰部及臀部脂肪堆积，增加血糖过高及患糖尿病的风险，进而出现血脂异常、血压高，诱发心脏病。如果女性已经超重，且有家族心脏病史，那么心脏病发作的几率会成倍增加。
小编之前的寄宿家庭房东老太太就是个疯狂的甜食爱好者，每次都要小编在给她泡的奶茶里加5大匙糖。还有平时老太太也特别喜欢吃蛋糕，大家也知道，加拿大这边的很多蛋糕都非常非常甜。小编吃一口就甜到忧伤了，老太太却爱不释手，两天吃一次。重点来了，老太太的心脏真的不大好，走路说话都带喘的。。。
＊少吃烧烤和油炸
这点让小编也很不开心，烧烤那么好吃！薯条和炸鸡翅最爱！哎。。真的。。小编也只能劝自己也劝你们少吃。经过高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，而这种化合物会减少细胞的弹性，导致更高的患心脏病的风险。还有油炸食物，第一名就是薯条，它里面含有的转脂肪酸，会降低HDL胆固醇含量，并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，和心脏病有莫大的关联。
可能有人会说，这种东西我们也知道有害啊，没关系啦，平时少吃点就好啦！小编希望这么想的人真的会控制住自己，少吃这些东西，多吃点蔬菜水果。毕竟，我们平时熬夜喝酒打游戏赶essay的，还老是饮食不规律，身体已经很亚健康了好不好。。。
＊保持良好的心态和常规的运动
哈佛大学曾经有一项研究，这些研究人员跟踪观察150位健康男性长达10年，发现态度就非常乐观的人，得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。还有平时要注意减压。现代人的压力真的很大，就拿留学生来说，每天赶Essay考Midterm都是压力山大了，更何况国内为了我们生活的更好而奋斗的父母呢？不是小编唬你们，一项来自佛罗里达大学的研究说，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大3倍。。。
生命之源在于运动！动！起！来！小编这话其实也是在劝自己，作为一名懒癌患者，小编能不动就不动，能躺着就躺着，床是最爱啊有没有。是不是也有很多人都中枪了？真的，每天就算只运动5-10分钟，也能降低患心脏病和心血管疾病的危险啊！屏幕前的你们，还有坐办公室的办公族们，真的不打算治治懒癌吗？
说到运动，小编不得不提醒大家。雾天最好不要出门运动，国内很多地方空气质量并不好，这个时候进行户外锻炼，反而会影响血液中氧气供应，使血液容易凝结。还有，运动前后最好不要喝功能饮料。英国《每日邮报》里指出，很多看起来健康有活力的青少年，在运动前后饮用含大量咖啡因的功能饮料可能会引起突发心脏病或者心率不稳。那些有潜在心脏病者运动前后喝功能饮料则对心脏危害更大。
1. 控制体重
2. 远离烟草酒水
3. 改善生活环境，远离污染噪音
4. 避免拥挤
5. 合理饮食，最好做到：低热量，低脂肪，低胆固醇
6. 适量运动
7. 规律生活，养成健康的生活习惯
（搜狐健康）
小编也就不去一一举例解释了，相信有心脏病病史或者正在经历着心脏病痛苦的人应该很清楚地知道要注意什么。除了上面那几点，最重要的便是，遵！从！医！嘱！ 以及 按！时！服！药！
最后，小编想说的是，尽管我们现在都很年轻，精力无限，但是我们一定不能拿自己的身体作为赌注。人生固然短暂，我们也确实可以活在当下，享受生活。但是，我们的生命并不只是自己的，我们身边有那么多爱我们的以及我们爱的人，我们作出一点改变既可以让自己远离突发疾病又能让他人更安心，何乐而不为？
部分内容来自网络
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小编之前也有一个错误的理念，觉得心脏猝死都发生在中老年人身上，和自己啥关系都没有～可是，如今心脏病猝死正在低龄化。数据显示，很多花样年纪的青少年都死于心脏病。有在体育馆打篮球时倒地身亡的， 也有在期末考试过程中突然猝死的。。。更甚者，在熬夜赶作业的时候心绞痛，于是。。。
屏幕前的你们，还觉得心脏病和留学生群体的这个年龄段没关系吗？
所以，这篇文章主要是关于心脏病的预防以及心脏病患者应当注意的生活细节。希望能够引起同在加国留学的我们以及我们远在国内亲人的重视。
如何预防心脏病？
＊少吃甜食
小编知道，甜食有多诱惑人心。尤其是像马卡龙，巧克力，蛋糕类的甜食，简直就是满满的少女心啊！欲罢不能啊欲罢不能。甜食当然不能放弃，但是最好少吃。因为这些甜食中含有过多热量及饱和脂肪酸。过多的摄入甜食会导致腰部及臀部脂肪堆积，增加血糖过高及患糖尿病的风险，进而出现血脂异常、血压高，诱发心脏病。如果女性已经超重，且有家族心脏病史，那么心脏病发作的几率会成倍增加。
小编之前的寄宿家庭房东老太太就是个疯狂的甜食爱好者，每次都要小编在给她泡的奶茶里加5大匙糖。还有平时老太太也特别喜欢吃蛋糕，大家也知道，加拿大这边的很多蛋糕都非常非常甜。小编吃一口就甜到忧伤了，老太太却爱不释手，两天吃一次。重点来了，老太太的心脏真的不大好，走路说话都带喘的。。。
＊少吃烧烤和油炸
这点让小编也很不开心，烧烤那么好吃！薯条和炸鸡翅最爱！哎。。真的。。小编也只能劝自己也劝你们少吃。经过高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，而这种化合物会减少细胞的弹性，导致更高的患心脏病的风险。还有油炸食物，第一名就是薯条，它里面含有的转脂肪酸，会降低HDL胆固醇含量，并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，和心脏病有莫大的关联。
可能有人会说，这种东西我们也知道有害啊，没关系啦，平时少吃点就好啦！小编希望这么想的人真的会控制住自己，少吃这些东西，多吃点蔬菜水果。毕竟，我们平时熬夜喝酒打游戏赶essay的，还老是饮食不规律，身体已经很亚健康了好不好。。。
＊保持良好的心态和常规的运动
哈佛大学曾经有一项研究，这些研究人员跟踪观察150位健康男性长达10年，发现态度就非常乐观的人，得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。还有平时要注意减压。现代人的压力真的很大，就拿留学生来说，每天赶Essay考Midterm都是压力山大了，更何况国内为了我们生活的更好而奋斗的父母呢？不是小编唬你们，一项来自佛罗里达大学的研究说，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大3倍。。。
生命之源在于运动！动！起！来！小编这话其实也是在劝自己，作为一名懒癌患者，小编能不动就不动，能躺着就躺着，床是最爱啊有没有。是不是也有很多人都中枪了？真的，每天就算只运动5-10分钟，也能降低患心脏病和心血管疾病的危险啊！屏幕前的你们，还有坐办公室的办公族们，真的不打算治治懒癌吗？
说到运动，小编不得不提醒大家。雾天最好不要出门运动，国内很多地方空气质量并不好，这个时候进行户外锻炼，反而会影响血液中氧气供应，使血液容易凝结。还有，运动前后最好不要喝功能饮料。英国《每日邮报》里指出，很多看起来健康有活力的青少年，在运动前后饮用含大量咖啡因的功能饮料可能会引起突发心脏病或者心率不稳。那些有潜在心脏病者运动前后喝功能饮料则对心脏危害更大。
心脏病患者要注意什么呢？
1. 控制体重
2. 远离烟草酒水
3. 改善生活环境，远离污染噪音
4. 避免拥挤
5. 合理饮食，最好做到：低热量，低脂肪，低胆固醇
6. 适量运动
7. 规律生活，养成健康的生活习惯
（搜狐健康）
小编也就不去一一举例解释了，相信有心脏病病史或者正在经历着心脏病痛苦的人应该很清楚地知道要注意什么。除了上面那几点，最重要的便是，遵！从！医！嘱！ 以及 按！时！服！药！
最后，小编想说的是，尽管我们现在都很年轻，精力无限，但是我们一定不能拿自己的身体作为赌注。人生固然短暂，我们也确实可以活在当下，享受生活。但是，我们的生命并不只是自己的，我们身边有那么多爱我们的以及我们爱的人，我们作出一点改变既可以让自己远离突发疾病又能让他人更安心，何乐而不为？
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