为什么越运动越胖？10个小习惯不改，永远瘦不下来！
说到减肥，无论男女，都是个很棘手的问题。有的人属于天生遗传基因问题，就比较难了。但是对于那些后天放任自己，任其发展的，就没有理由怪别人喽。
但是很多人发现，其实自己运动量也挺多的，饮食控制的也挺好的，可是体重就是下不来，肉肉就是甩不掉。这种窘境真的容易让人就放弃了，但是你有没有想过，其实你瘦不下来就因为你某些小习惯导致你所有的努力都白费啦！
那我们来看看有哪些习惯会让人永远甩不掉肉肉吧~
1. 你总觉得锻炼比饮食重要
拜托！你在搞笑吗？你锻炼的目的是什么？很多人都觉得，为了犒劳自己，在健身房里疯狂的有氧运动或者器械联系后，可以奖励自己几口冰激凌。也有人觉得只要自己好好锻炼，吃什么都ok！那必然不OK啊~这些小心态只会让你所有的健身房努力归零！
2. 永远都睡不够
其实这个有点老生常谈了，谁都知道休息好了会对身体机能有一定好处。尤其是在运动过后，全身系统和肌肉组织需要得到充分的缓解。毕竟有数据显示，如果每天的睡眠量不够，反而是会长胖的。
3. 久坐不动，必长胖!
很多学生或者上班族都觉得自己平时没有时间锻炼，只能靠周末去健身房突击，而且还把自己搞的特别累。其实这种锻炼方式是极其错误的。所以现在很多公司都设置休息室，或者简易健身房，让大家在break的时候有机会去活动活动。
4. 你是否存在潜在的精神健康问题？
这里不是说生活压力那种紧迫感，而是每天生活中会莫名其妙的不开心，或者情绪极其容易激动，别人一句话或者看见一个照片，就跟黛玉姐姐一样伤感半天。那么你一定要好好看看医生，因为这种精神状态是你长胖的元凶！
5. 觉得低糖饮品就是救星
现在市面上很多饮料打着低糖成分走所谓的健康路线，比如健怡可乐什么的。但是你知道这些饮料里的成分比正常的都容易让你长胖吗? 因为研究表明这些无卡路里、人工加糖的饮料反而会导致体重增加，让减肥的人更加渴望真正的糖分。所以，开始喝水吧！
6. 每天吃不饱，也会长肉
很多人都觉得只要自己不吃饭，就会瘦下来。确实，但是这种情况只是把你的胃强制性的变小，但是单反有一天你放弃了，你会长得比原来还胖。。。所以每天一定要吃好，水果，蔬菜都不能少的！而且适当的时候也是要摄取一定量的蛋白质的，这对于减肥反而很有帮助。
7. 在健身房单纯的只用跑步机或者蹬自行车
为什么有人抱怨，明明每天都去健身房跑步或者蹬自行车，可是并没有瘦下来多少，一顿饭全回去了。所以在健身房一定要配合着力量等其他的训练才可以达到瘦身的目的。不然你这样只是在浪费时间，用这种所谓的锻炼来安慰自己而已。
8.你总是低估了在餐厅吃饭的缺陷
去餐厅吃饭既省时，又省力，尤其是在运动过后，轻松搞定肚子饿的问题。但是一定要注意，即使你在餐厅点了一盘绿油油的沙拉，但是搭配的沙拉酱估计已经过量了！健身教练表明，平均来讲在家里做饭可以每顿减少摄入250卡路里。听起来是不是很吸引人？
9.压力过大也容易长肉
其实压力过大本身并不容易让人长胖，而是因为压力而导致的副作用在作祟。比如人在高压的状态下，会完全不在乎自己的饮食，没有时间去运动，甚至作息时间紊乱，也更容易变懒。时间长了，身体的机能就垮了，变得没有动力，这样一来必然瘦不下来啊。
10. 吃饭的时候看电视
小时候总说吃饭不要看电视，对消化系统不好。其实这真正的意思是你吃饭的时候，如果专注于电视，吃饭的时间会被拉长，你的脑子和消化系统不能专注于吃饭这一件事儿上，当脑子不能支配胃口的时候，肥胖的问题就来了。
所以，想减肥的小伙伴，上面提到的那些小习惯不改正，再怎么锻炼都是没有效果的啊！我当然知道减肥很辛苦，但是坚持一个“21天理论”，就是说人在21天内会形成习惯所以，度过最忍受的坎儿，就好啦！
本文为问吧编译专稿，版权受《中华人民共和国著作权法》、Canadian Copyright Act等法律法规保护，未经允许禁止转载或抄袭。如发现任何个人或组织违反相关法规，必追究其责任。
但是很多人发现，其实自己运动量也挺多的，饮食控制的也挺好的，可是体重就是下不来，肉肉就是甩不掉。这种窘境真的容易让人就放弃了，但是你有没有想过，其实你瘦不下来就因为你某些小习惯导致你所有的努力都白费啦！
那我们来看看有哪些习惯会让人永远甩不掉肉肉吧~
1. 你总觉得锻炼比饮食重要
拜托！你在搞笑吗？你锻炼的目的是什么？很多人都觉得，为了犒劳自己，在健身房里疯狂的有氧运动或者器械联系后，可以奖励自己几口冰激凌。也有人觉得只要自己好好锻炼，吃什么都ok！那必然不OK啊~这些小心态只会让你所有的健身房努力归零！
2. 永远都睡不够
其实这个有点老生常谈了，谁都知道休息好了会对身体机能有一定好处。尤其是在运动过后，全身系统和肌肉组织需要得到充分的缓解。毕竟有数据显示，如果每天的睡眠量不够，反而是会长胖的。
3. 久坐不动，必长胖!
很多学生或者上班族都觉得自己平时没有时间锻炼，只能靠周末去健身房突击，而且还把自己搞的特别累。其实这种锻炼方式是极其错误的。所以现在很多公司都设置休息室，或者简易健身房，让大家在break的时候有机会去活动活动。
4. 你是否存在潜在的精神健康问题？
这里不是说生活压力那种紧迫感，而是每天生活中会莫名其妙的不开心，或者情绪极其容易激动，别人一句话或者看见一个照片，就跟黛玉姐姐一样伤感半天。那么你一定要好好看看医生，因为这种精神状态是你长胖的元凶！
5. 觉得低糖饮品就是救星
现在市面上很多饮料打着低糖成分走所谓的健康路线，比如健怡可乐什么的。但是你知道这些饮料里的成分比正常的都容易让你长胖吗? 因为研究表明这些无卡路里、人工加糖的饮料反而会导致体重增加，让减肥的人更加渴望真正的糖分。所以，开始喝水吧！
6. 每天吃不饱，也会长肉
很多人都觉得只要自己不吃饭，就会瘦下来。确实，但是这种情况只是把你的胃强制性的变小，但是单反有一天你放弃了，你会长得比原来还胖。。。所以每天一定要吃好，水果，蔬菜都不能少的！而且适当的时候也是要摄取一定量的蛋白质的，这对于减肥反而很有帮助。
7. 在健身房单纯的只用跑步机或者蹬自行车
为什么有人抱怨，明明每天都去健身房跑步或者蹬自行车，可是并没有瘦下来多少，一顿饭全回去了。所以在健身房一定要配合着力量等其他的训练才可以达到瘦身的目的。不然你这样只是在浪费时间，用这种所谓的锻炼来安慰自己而已。
8.你总是低估了在餐厅吃饭的缺陷
去餐厅吃饭既省时，又省力，尤其是在运动过后，轻松搞定肚子饿的问题。但是一定要注意，即使你在餐厅点了一盘绿油油的沙拉，但是搭配的沙拉酱估计已经过量了！健身教练表明，平均来讲在家里做饭可以每顿减少摄入250卡路里。听起来是不是很吸引人？
9.压力过大也容易长肉
其实压力过大本身并不容易让人长胖，而是因为压力而导致的副作用在作祟。比如人在高压的状态下，会完全不在乎自己的饮食，没有时间去运动，甚至作息时间紊乱，也更容易变懒。时间长了，身体的机能就垮了，变得没有动力，这样一来必然瘦不下来啊。
10. 吃饭的时候看电视
小时候总说吃饭不要看电视，对消化系统不好。其实这真正的意思是你吃饭的时候，如果专注于电视，吃饭的时间会被拉长，你的脑子和消化系统不能专注于吃饭这一件事儿上，当脑子不能支配胃口的时候，肥胖的问题就来了。
所以，想减肥的小伙伴，上面提到的那些小习惯不改正，再怎么锻炼都是没有效果的啊！我当然知道减肥很辛苦，但是坚持一个“21天理论”，就是说人在21天内会形成习惯所以，度过最忍受的坎儿，就好啦！
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