Freshman 15丨暑假回国，你娘亲还能认出你吗？

你知道大学新生入学的时候最害怕的是什么吗？
不是睡在同个宿舍的黑人兄弟，也不是期中期末的长篇论文，让他们最害怕的其实是Freshman 15！
Freshman 15可不是什么校园传说，而是一部大学新生的又一部血泪史！
对于很多成年人来说，开始这一生都跟肥胖做着艰苦卓绝的斗争都来自于这大学第一年的Freshman 15!

进入大学，你的生活开始充斥着各种各样的垃圾食品，pizza, 汉堡，啤酒，碳酸饮料！再加上无论是party还是赶论文导致的睡眠不足，缺乏锻炼，你本来运作良好的新陈代谢都在被你一点点整到崩盘~


看了这个，你还想去大学吗？

所谓“Freshman 15”，就是指许多大学新生进入大学的一年时间里体重直线上升，15是指15磅。北美大学的食堂里的食物大多都属于高热量，每天不是pizza配可乐，就是汉堡加薯条；周末还得来个party，啤酒，炸鸡，你怎么忍心拒绝？

悲剧是怎么来的？不要问我，想想你昨晚吃的东西~



有个万恶的自助餐，才是你最大的敌人~~·自助餐价格是不是很美好，无论是火锅自助，日本餐自助，中餐自助，烧烤自助。。。每个都吃到肚子一个顶两个大，你还没有意识到悲剧正在发生么？

party上在妹子面前体现你豪气干云的同时，也得为你的肚子着着想吧


想保持好身材，看看有什么绝招吧：

食堂里也并不都是高热量的食物，还有素食的餐点！不管是水果，还是蔬菜沙拉，总是比天天汉堡可乐来的健康~~控制好自己对于肉和油炸的欲望！！别到时候看着自己的肚子和肥肉后悔！

注意你的膳食营养均衡！和家里爸妈给你搭配好一日均衡营养的中餐不一样，老外的超大号size,你也一定知道是怎么来的啦~五类食物：肉类或高蛋白食物，谷物，奶制品，水果，蔬菜都需要在每天的饮食中平衡~

少吃多餐，拒绝一次自助吃到撑！ 每次吃的过饱都会给你的消化器官带来很大的压力哦~

半夜饿了，就叫外卖？坚决Say No~!! 晚上摄入过多的能量，睡觉只能消耗一小部分，很容易就吃成大胖子了~所以，减肥第一件事情：戒夜宵！

周末party要喝酒，要撩妹？小瓶啤酒的热量就有150卡！你现在没忍住多喝机票，到时候喝出啤酒肚，妹子离你而去，可别怪我没提醒你~~

现实就是这么肉感~杯具的演变……

6. 去！锻！炼！ 学校的健身房你用过几次？与其在party上靠喝酒撩妹，不如约妹子一起去GYM健健身，聊聊未来~~~

7. 每天喝八杯水！拒绝碳酸饮料~~渴了就喝水，没渴也要喝水! 养成健康又有逼格的好习惯，妹子才会看过来哦~~~




各位马上即将回家的同学们，千万不要小看Freshman 15，不认真对待可能你的完美身材真的就一去不复返了。还有养成一系列的坏的饮食习惯，对以后的健康会有持续的影响。所以，学会节制，坚持锻炼吧！