历经75年的成人发展学实验告诉你What makes a good life
不知道小伙伴们有时候会不会静下心来思考，到底是什么让我们身体健康，是什么让我们感受到幸福感呢？
如果说让现在的你为以后而做投资，你会希望把自己的时间还有经历都花在哪里呢？
前段时间针对千禧一代（1984-1995年出生，差不多与电脑同时诞生，在互联网的陪伴下长大的一代人）的一个调查结果显示，超过八成的人都说他们生活中最重要的目标是——有钱。
同时身为千禧一代的小编也会毫不犹豫给出这个答案。
不过还有另外大概五成的人说除了钱，他们的另外一个重要的目标是——出名。
在成长的过程中我们也在不断的被各种灌输，为了更好的生活更好的未来你要不断地去努力，不断地投入到工作中，work harder and harder。
如果想要纵观整个人生，去思考每个不同选择将会导致的每个不同结果，那基本上是不可能的。
我们所能去了解到的关于人的一生，大多都是从他们的回忆而来。但一生中我们往往会忘记很多发生过的事情，并且有的回忆也不是百分之百有效的。
但如果说我们能够去从头到尾的纵观人的一生呢？如果我们可以从一个人的少年时代开始研究他，一直到他步入晚年？来看看究竟是什么才能让人们保持健康和快乐呢？
哈佛医学院教授兼精神病医师Robert J. Waldinger通过一个长达75年的adult development实验将人们展示了一个最简单的道理，告诉我们怎样才能得到一个充实快乐且健康的人生。
在75年的时间里，他们跟踪了724个人的一生。年复一年了解他们的工作，家庭生活还有健康状态。在他们做这些研究的过程中，没有人会知道每个人的一生最终结果会是怎么样。
像这样的实验可以说是少之又少，这样的项目通常来说都会在十年内终止，有的实验者会在中途退出，有的研究者会转移研究方向或者去世导致没人接手，还有的研究可能会因为缺乏资金而取消。
通过几代人员的坚持不懈努力，Robert J. Waldinger的实验至今可能是同类研究里耗时最长的，一直坚持到现在的。
75年前参与实验的724人中，至今还有60人在世，仍然在参与这项研究，大多数人都已经年过九旬了。而Robert J. Waldinger的团队现在已经开始研究他们的子孙后代，人数多达2000多人。
从1938年起，Robert的团队开始跟踪两组人的生活。第一组加入这个实验的人当时在哈佛大学读大二，他们都在二战期间大学毕业，大部分人都参军作战了。而第二组参与实验的是一群来自波士顿贫民区的小男孩，他们大多数来自于20世纪30年代波士顿最贫困的家庭，他们大多都住在没有冷热水供应的廉价房里。
一开始所有参与实验的年轻人都接受了面试，都通过了身体检查，他们的父母也参与了Robert团队的采访。然后这些年轻人慢慢的长大成人，进入到社会的各个阶层，成为了工人，医师，砖匠，医生，还有一位成为了美国总统。
有的人成为了嗜酒者，有的人得了精神分裂，有的人从社会最底层一直爬到了最高层，而有的人却是走的反方向。
项目里的研究人员每两年都会打电话给研究对象问他们是否愿意再做一套关于他们生活的问卷，一些来自波士顿组的实验者会问：为什么你们一直想要研究我？我的生活是很无趣的。但是来自哈佛大学的实验者，却从来没有问过这个问题。
为了更好地了解实验者的生活状态，他们不光是通过发问卷的方式。团队会挨家挨户的采访，会从他们的一生那里拿医疗记录，为他们做血检，扫描他们的大脑，跟他们的孩子聊天。团队拍下他们和妻子聊天的场景，谈论的都是他们日常最关心的话题。
通过这多达几万页的数据记录，几百人的生活被记录了下来。最终Robert J. Waldinger的团队到底从这些数据里得到了什么结论，到底学到了什么呢？
这些结论并不是关于我们一开始所提到的钱，名声，更不是努力工作。
从这长达75年的研究中，他们得到的最明确的结论是——Good relationships keep us happier and healthier.
而关于关于人际关系，他们得到三大结论。
1.社会关系对我们是有极大利益的，孤独寂寞是有害健康的。
他们发现那些与家庭成员更亲近，更爱与朋友交往的人，会比那些不善交际的人更快乐健康，更长寿。被孤立的人与不孤单的人相比，往往更加的不快乐。而等他们人到中年时，他们的健康状况下降得更快，大脑功能下降得更快，也没那么长寿。
长久以来可惜的事实是，每五个美国人中，就有一个人声称自己是孤独的。
及时你身处人群中，你同样可以感受到孤独。在一段不幸福婚姻中，虽然有人陪伴，但你仍然会感到孤独。所以他们给出了第二个结论。
2.人际关系的质量切关重要
也不管你有多少朋友，也不在乎你身边有没有伴侣陪伴，真正有极大影响的是这些关系的质量。生活若是整天充满吵架和冲突，对健康的影响或许比离婚还坏。相反而关系和睦融洽，对健康是有益的。
当实验者进入80岁时，研究者回顾他们的中年生活，看他们能否预测哪些人会在八九十岁时活得快乐又健康。研究者把他们50岁时的所有信息汇总分析后，发现决定他们将如何老去的并不是他们中年时的胆固醇水平，而是他们对婚姻生活的满意度。
那些在50岁对婚姻满意度最高的人，在80岁是也是最健康的。良好亲密的婚姻关系，同时能减缓衰老所带来的痛苦。
实验者中最幸福的夫妻甚至说，在他们80岁时哪怕他们的身体开始出现各种毛病，他们依然觉得生活很幸福。
而婚姻不快乐的人，身体往往会出现更多的毛病，因为坏情绪把身体的毛病扩大化了。
而关于婚姻和健康的关系，他们得出了第三个结论。
3.幸福的婚姻不但能保护身体，还能保护大脑
结论发现，如果婚姻生活在80岁时仍然和睦融洽，对自己的另一半完全信任，知道对方在关键时刻能够为自己站出来，那你的记忆力也是不容易衰退的。
相反的，对婚姻生活不满意的人，最伴侣没有信任的婚姻，他们的记忆力会更早出现衰退。
对于彼此信任的婚姻关系来说，小争执只是生活的调味剂。
其实这些结论一致以来都是永恒的真理，但往往很多人都做不到。我们总想通过找捷径来达到自己利益的最大化，可是人际交往关系确实麻烦又复杂的，与家人朋友还是伴侣相处都是需要不断努力付出的，并且这是一生的投入。
在这项长达75年的研究里，最享受退休生活的人，是那些主动用玩伴来替代工作伙伴的人。
与千禧一代一样，参与研究的人年轻时都坚信金钱和名声是他们未来过上好日子的保证。但在75年的时间里，他们的研究一次又一次地证明，日子过得最好的人，是那些主动与家人，朋友，伴侣交往的人。
而对于和小编一样同时处于千禧一代的留学生来说，我们有很多方式去主动与人交往。
例如最简单的就是放下手中的手机和电脑，减少对着各种屏幕的时间，去跟真实的人聊天与交往。或者去尝试一些新的事物，去一些没去过的地方，这样也可以为现有的关系增添活力。一起散个步，晚上看个电影啥的。
时常和远在他乡的家人通话保持联系，和睦的家庭对我们的健康百利无一害。
美好的人生，从美好的人际交往关系开始～
为了长寿，赶紧拿起你的手机拨打小伙伴热线爸爸妈妈热线小男票小女票单身狗热线约起来吧！
如果说让现在的你为以后而做投资，你会希望把自己的时间还有经历都花在哪里呢？
前段时间针对千禧一代（1984-1995年出生，差不多与电脑同时诞生，在互联网的陪伴下长大的一代人）的一个调查结果显示，超过八成的人都说他们生活中最重要的目标是——有钱。
同时身为千禧一代的小编也会毫不犹豫给出这个答案。
不过还有另外大概五成的人说除了钱，他们的另外一个重要的目标是——出名。
在成长的过程中我们也在不断的被各种灌输，为了更好的生活更好的未来你要不断地去努力，不断地投入到工作中，work harder and harder。
如果想要纵观整个人生，去思考每个不同选择将会导致的每个不同结果，那基本上是不可能的。
我们所能去了解到的关于人的一生，大多都是从他们的回忆而来。但一生中我们往往会忘记很多发生过的事情，并且有的回忆也不是百分之百有效的。
但如果说我们能够去从头到尾的纵观人的一生呢？如果我们可以从一个人的少年时代开始研究他，一直到他步入晚年？来看看究竟是什么才能让人们保持健康和快乐呢？
哈佛医学院教授兼精神病医师Robert J. Waldinger通过一个长达75年的adult development实验将人们展示了一个最简单的道理，告诉我们怎样才能得到一个充实快乐且健康的人生。
在75年的时间里，他们跟踪了724个人的一生。年复一年了解他们的工作，家庭生活还有健康状态。在他们做这些研究的过程中，没有人会知道每个人的一生最终结果会是怎么样。
像这样的实验可以说是少之又少，这样的项目通常来说都会在十年内终止，有的实验者会在中途退出，有的研究者会转移研究方向或者去世导致没人接手，还有的研究可能会因为缺乏资金而取消。
通过几代人员的坚持不懈努力，Robert J. Waldinger的实验至今可能是同类研究里耗时最长的，一直坚持到现在的。
75年前参与实验的724人中，至今还有60人在世，仍然在参与这项研究，大多数人都已经年过九旬了。而Robert J. Waldinger的团队现在已经开始研究他们的子孙后代，人数多达2000多人。
从1938年起，Robert的团队开始跟踪两组人的生活。第一组加入这个实验的人当时在哈佛大学读大二，他们都在二战期间大学毕业，大部分人都参军作战了。而第二组参与实验的是一群来自波士顿贫民区的小男孩，他们大多数来自于20世纪30年代波士顿最贫困的家庭，他们大多都住在没有冷热水供应的廉价房里。
一开始所有参与实验的年轻人都接受了面试，都通过了身体检查，他们的父母也参与了Robert团队的采访。然后这些年轻人慢慢的长大成人，进入到社会的各个阶层，成为了工人，医师，砖匠，医生，还有一位成为了美国总统。
有的人成为了嗜酒者，有的人得了精神分裂，有的人从社会最底层一直爬到了最高层，而有的人却是走的反方向。
项目里的研究人员每两年都会打电话给研究对象问他们是否愿意再做一套关于他们生活的问卷，一些来自波士顿组的实验者会问：为什么你们一直想要研究我？我的生活是很无趣的。但是来自哈佛大学的实验者，却从来没有问过这个问题。
为了更好地了解实验者的生活状态，他们不光是通过发问卷的方式。团队会挨家挨户的采访，会从他们的一生那里拿医疗记录，为他们做血检，扫描他们的大脑，跟他们的孩子聊天。团队拍下他们和妻子聊天的场景，谈论的都是他们日常最关心的话题。
通过这多达几万页的数据记录，几百人的生活被记录了下来。最终Robert J. Waldinger的团队到底从这些数据里得到了什么结论，到底学到了什么呢？
这些结论并不是关于我们一开始所提到的钱，名声，更不是努力工作。
从这长达75年的研究中，他们得到的最明确的结论是——Good relationships keep us happier and healthier.
而关于关于人际关系，他们得到三大结论。
1.社会关系对我们是有极大利益的，孤独寂寞是有害健康的。
他们发现那些与家庭成员更亲近，更爱与朋友交往的人，会比那些不善交际的人更快乐健康，更长寿。被孤立的人与不孤单的人相比，往往更加的不快乐。而等他们人到中年时，他们的健康状况下降得更快，大脑功能下降得更快，也没那么长寿。
长久以来可惜的事实是，每五个美国人中，就有一个人声称自己是孤独的。
及时你身处人群中，你同样可以感受到孤独。在一段不幸福婚姻中，虽然有人陪伴，但你仍然会感到孤独。所以他们给出了第二个结论。
2.人际关系的质量切关重要
也不管你有多少朋友，也不在乎你身边有没有伴侣陪伴，真正有极大影响的是这些关系的质量。生活若是整天充满吵架和冲突，对健康的影响或许比离婚还坏。相反而关系和睦融洽，对健康是有益的。
当实验者进入80岁时，研究者回顾他们的中年生活，看他们能否预测哪些人会在八九十岁时活得快乐又健康。研究者把他们50岁时的所有信息汇总分析后，发现决定他们将如何老去的并不是他们中年时的胆固醇水平，而是他们对婚姻生活的满意度。
那些在50岁对婚姻满意度最高的人，在80岁是也是最健康的。良好亲密的婚姻关系，同时能减缓衰老所带来的痛苦。
实验者中最幸福的夫妻甚至说，在他们80岁时哪怕他们的身体开始出现各种毛病，他们依然觉得生活很幸福。
而婚姻不快乐的人，身体往往会出现更多的毛病，因为坏情绪把身体的毛病扩大化了。
而关于婚姻和健康的关系，他们得出了第三个结论。
3.幸福的婚姻不但能保护身体，还能保护大脑
结论发现，如果婚姻生活在80岁时仍然和睦融洽，对自己的另一半完全信任，知道对方在关键时刻能够为自己站出来，那你的记忆力也是不容易衰退的。
相反的，对婚姻生活不满意的人，最伴侣没有信任的婚姻，他们的记忆力会更早出现衰退。
对于彼此信任的婚姻关系来说，小争执只是生活的调味剂。
其实这些结论一致以来都是永恒的真理，但往往很多人都做不到。我们总想通过找捷径来达到自己利益的最大化，可是人际交往关系确实麻烦又复杂的，与家人朋友还是伴侣相处都是需要不断努力付出的，并且这是一生的投入。
在这项长达75年的研究里，最享受退休生活的人，是那些主动用玩伴来替代工作伙伴的人。
与千禧一代一样，参与研究的人年轻时都坚信金钱和名声是他们未来过上好日子的保证。但在75年的时间里，他们的研究一次又一次地证明，日子过得最好的人，是那些主动与家人，朋友，伴侣交往的人。
而对于和小编一样同时处于千禧一代的留学生来说，我们有很多方式去主动与人交往。
例如最简单的就是放下手中的手机和电脑，减少对着各种屏幕的时间，去跟真实的人聊天与交往。或者去尝试一些新的事物，去一些没去过的地方，这样也可以为现有的关系增添活力。一起散个步，晚上看个电影啥的。
时常和远在他乡的家人通话保持联系，和睦的家庭对我们的健康百利无一害。
美好的人生，从美好的人际交往关系开始～
为了长寿，赶紧拿起你的手机拨打小伙伴热线爸爸妈妈热线小男票小女票单身狗热线约起来吧！
