今天是忧郁星期一 大家全年心情最低落的一天
虽然大家都要收拾刚刚过去周末的愉悦心情，在周一重新投入工作和学习，心情都不会好到哪里去，但根据西方国家的算法，今天是2015年的“忧郁星期一”（Blue Monday），是大家全年最沮丧最失落的一天。
卫生官员将1月最后一个整周的周一称为“忧郁星期一”，被认为是一年中最令人感到忧郁和沮丧的一天。加拿大心理健康协会的心理学家Trang Le说，大家沮丧的原因多种多样，包括圣诞和新年结束、疯狂购物后债台高筑、寒冷的天气等，大家1月到户外的时间比较少，普遍感到乏力和消极；还有一部分人被“季节性情绪失调”（seasonal affective disorder, 以下简称SAD）影响。
SAD也叫“冬季忧郁症”，是一种感情的，或者情绪的失调。大多数SAD患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态，但每年冬季或夏季的特定几天会感到明显的忧郁症状。在北美，SAD患者占总人数的3%到5%。
Le也表示，从每年9月开始天气变凉后，人们由于更少到户外活动，体内的能量级别逐渐下降，1月底时会降至最低水平，所以人们才会感到浑身乏力。为了应对这一现象，Le建议大家每天到户外活动10到20分钟，并且控制好每天摄入的热量，注意锻炼身体。
“即使在原地做10分钟的开合跳或原地跑，也能很好地减少大家的负面情绪，”Le说。
以下是加拿大卫生部为大家提供的一些应对“忧郁星期一”的小贴士：
1.如果你已经养成了运动的好习惯，这段时间尤其要注意保持；
- 白天多到户外进行锻炼；
- 如果不得不在室内锻炼，尽量靠近窗户；
- 将锻炼融入至你的日常生活，比如有意识地使用楼梯而不坐电梯、乘公交，并且选择步行一段时间上下班.
來源:City365城市知道網
