健身是一生的旅途，如果停止健身你的身体会发生什么变化？

  

踩着过去的影子，一步步走到未来。途中的经历，有欢笑有哀愁，有甜蜜有苦涩，个中滋味，如鱼饮水。
 
 新年要有新身材，岂可一年胖一年
Ez Fitness 是针对北美华人所推出的O2O塑形、增肌以及减脂项目， 我们致力于以兴趣为起点，以专业性、便利性和实用性为核心价值理念，为在海外留学的小伙伴启动科学的健身模式 .  我们将提供更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。
 
 
 
 
 
坚持是一件非常不容易的事情
尤其是健身，更是难以坚持
 
当1000 人去健身时
能坚持下来1个月的只有500人
能坚持半年以上的只有100 人
然而能坚持1年以上的只有10 个人
 
 
为什么人们喜欢好的身材
因为它代表着美，代表着健康，代表着阳光
 
很多人往往会在发现体重上涨10位数的时候开始意识到健身
手机屏保，朋友圈各种大神仰慕，树立flag
然而又有多少人坚持下来了？
又有多少人去健身房是真正的挥汗，而不是玩手机打卡？

 
 
 
不管什么事，21天就能变成你的习惯。如果你21天每天都去健身，第22天你不去就会感到浑身不自在，心有负罪感。今天这篇文章是专门对健身道路上的人所说的，如果你刚踏入健身圈，请别放弃，认真读完这篇文章。
 
 
 
 
停止运动3天
 
对于健身已经是习惯的小伙伴来说，3天不练感觉身体就变胖了或者肌肉没了，其实不然，在平日大量的训练下，3天的休息可以帮助身体有一个很好的调节，让肌肉在休息时生长，帮助下一次的训练质量。所以小伙伴如果出去旅游玩耍，就放松一下给身体一个休息3天的机会。
 
 
 
 
停止健身1周
 
如果一周都没有健身，你的身体就会开始出现变化。体能和新陈代谢率都会略有下降，肌肉不能充分地从血液中获取葡萄糖，于是开始慢慢分解，脂肪也开始囤积。
 
 
 
 
 
停止健身3周
 
21天能培养一个好习惯，但是坏习惯几天就可以形成。3周不训练，身体已经变成一种懒惰状态，很难回到之前的习惯。身体的最大摄氧量会降低4%~20%，肌肉密度会降低，毛细血管脉络开始退化，即使再次训练也很难回到之前毛细血管的状态，因为它的再生很难。
 
  
 
 
停止健身1个月
此时身体会有很大的反映，体脂率上升，肌肉维度下降，新陈代谢下降。很明显能感到精气神没以前旺盛。这是一个过渡期，很有可能之后就再也回不到以前了。
 
 
 
 
停止运动3个月
 
三个月不健身，身体的变化就会非常明显了！首先是心肌心壁的厚度非常快速减少，然后身体的激素随之降低，训练效果变差，身材便一差再差，仿佛和不健身的人没有什么区别。
 
 
 
停止运动6个月
 
6个月没健身问题就非常严重了，身体机能会全面降低，体脂体重提高，肌肉围度和密度大幅度下降。人鱼线，马甲线和腹肌都几乎消失。很难回到之前的状态。

 
 
所以小伙伴们一旦踏上了健身的不归路，就要坚持哦，如果今后的强度不够强不够持久，就会变弱，毕竟，只有坚持的人才是强者！！